妊活初心者さんが、まずやるべきことは、
自分の排卵リズムをきちんと知ること。
って方もいらっしゃると思います。
ですが、
効果的に使えてますか？
排卵リズムを知る方法はいくつもありますが、
私は最初、基礎体温を記録し始めました。
しかし、
グラフがガタガタで排卵日予測には使えず…。
かといって、仕事の関係で通院も難しいため、
排卵検査薬を活用して、排卵日を予測、
自己流でタイミング法を始めました。
マニュアル通りに検査薬を使うこと10ヶ月…
排卵について、本当に徹底的に調べあげ、
排卵検査薬の使い方から見直しました。
その４ヶ月後には見事、妊娠検査薬で
陽性反応を見ることができました。
そんな私が、本記事で伝えたい事は下記です。
①初心者のための排卵検査薬の、正しい知識・正しい使い方
②初心者のための排卵検査薬を使って、自分の排卵日を知る方法
③排卵検査薬を効果的に使うための4つのポイント
つまりは、排卵検査薬に関しての徹底解説です。
私同様、基礎体温が安定せず、
不妊治療クリニックへの通院も難しいのであれば、
必ずためになると思います。
排卵検査薬は、使用開始から３周期が超重要
妊活を始めると「早く妊娠したい！」と
焦ってしまいがちですよね。
ですが、早期妊娠を叶える為にもまず、
最初の３周期は排卵検査薬を使って、
排卵リズムの把握に集中するのがおすすめです。
なぜなら、月経周期同様、
●排卵のリズムは人によって違う
●排卵のタイミングは、ストレスなどに影響を受けて変動しやすい
という事が理由になります。
つまり、
「月経周期〇日の人は、排卵はこの日です！」
こんな回答のような、
万人に当てはまる答えは存在しないのです。
実際、
月経周期が安定していた私でも、
なんとなく排卵検査薬を使って・・・
なんとなくタイミング法を実践して・・・
これでは、なかなか妊娠できませんでした。
しかし、
・排卵の仕組み
・自分のリズム
をきちんと知ってからは、
陽性反応を見ることができましたよ。
排卵検査薬の仕組み
排卵検査薬を効果的に使うなら、
その仕組みも理解しておきましょう。
排卵検査薬とは、というお話の前に、
「LHホルモン」を念の為ご説明します。
これだけです。要は、
「排卵検査にとって、確実に知る必要があるホルモンだ」ということだけ、理解しておけばOK。
それでは、排卵検査薬ですが、
排卵日を予測する検査薬です。
尿中のLHホルモン濃度が、一定濃度以上になると、
検査薬は陽性を示します。それはつまり、
排卵直前（１〜2日前）ということになります。
私は使いやすさと入手しやすさを重視して、
ロート製薬のドゥーテストを使っていました。
今は値段としては、どこで購入しても
だいたい同じくらいですね。
【ロート製薬】ドゥーテストLHa (12回分)
ただし、排卵リズムも検査結果は人それぞれ
ホルモンは、ストレスや生活習慣等に影響されて
分泌量が変わりやすい上、
ホルモンバランス・排卵リズムも、人それぞれです。
さらに排卵検査薬の結果の出方も、
１人１人個性があります。
ここは、常に頭に入れておく必要があります。
排卵検査薬を使って、排卵日を予測する方法
と感じた方はまず、
・月経周期と排卵日の関係、
・人によって排卵リズムが違う
ということを理解する必要があります。
月経周期と排卵日の関係
最初私は、
「排卵は月経開始から約２週間後」
と思い込んでいたのですが、
それも実は違っていまして、
ということを知りました。
つまり何が言いたいかと言いますと、
ならば、月経開始日から逆算して、
「排卵したであろう日」と、
「その周期の排卵検査で陽性が出た日」との間に、
何か規則性が見つかれば、
「排卵日をもう少し明確に予測できるかもしれない」
と思い、行動し始めました。
排卵日を予測する為に私が実際にやったこと
それは
●１ヶ月の身体の変化、排卵検査薬結果のより細かい記録
でした。
より多くのデータがあれば排卵に関わる、
何かしらの規則性を見つけられるかもしれないと考え、
●身体に現れる痛みや違和感
●排卵検査薬の陽性が出たタイミング
●陰性に変わってきたタイミング
など、事細かく記録するようになりました。
すると、
排卵検査薬の陽性が出た日から、17〜18日後に月経が始まっている月がほとんどだと判明！
「私の排卵は排卵検査薬陽性の2〜3日後に起きているのかも。」
「今までとってきたタイミングはちょっと早すぎたのかも…？」
そう思った私は、
タイミングの取り方を少し変えてみました。
そうすると驚きましたが、
その翌月に、妊娠検査薬で陽性反応が出たのです。
排卵検査薬を効果的に使う4つのポイント
妊活開始後10ヶ月以上経って、
やっと自分の排卵リズムを知ることになりました。
排卵リズムが人によって違うことや
自分だけのリズムを知ることの大切さを
排卵検査薬を使い始める前に知っておきたかった！
と後悔したものです…。
そんな私が考える排卵検査薬の効果的な使い方には
４つのポイントがあります。
1）月経終了2日後から1日３回使う
2）月経周期記録アプリを併用する
3）検査薬の結果などの身体の変化を細かく記録する
4）最低３周期分のデータを分析する
１つずつ解説します。
月経終了の2日後から1日3回使う
ドゥーテストは、
「次回月経予定の17日前から1日１回の使用」
となっております。
しかし私は、
というペースで使ってました。
【ロート製薬】ドゥーテストLHa (12回分)
月経周期にもよりますが、
次回月経予定の15日前には、
排卵する可能性がります。
排卵検査薬は、更に5〜7日前には使い始めるのがオススメです。
その理由は、２つあります。
①排卵検査薬が、陰性から陽性になる瞬間を見逃さないため
②「排卵前の5日間」のホルモンの動きを把握するため
ちなみに、使用済みの排卵検査薬は、
使った日付がわかる状態にして
実物か画像を保存しておくと、
振り返る時に便利です。
判定ラインの濃さの移り変わるので、
どの濃さが自分にとっての陽性なのか
を見極めることができますよ。
月経周期記録アプリを併用する
月経周期や基礎体温を記録するアプリは
メモ機能があるものが多く、
手軽に記録をつけられる便利なツールです。
また、月経周期から、
自動で排卵日と次回月経予定日を予測するので、
アプリが導き出した次回月経予定日から
排卵検査薬の使用開始日を逆算するのに使えます。
基礎体温と照らし合わせて、
振り返ることができるのも便利ですね。
ちなみに、
「妊娠・生理・排卵日予測のグラフアプリ」
というアプリを使っていました。
ひよこのかわいいアイコンです。
検査薬の結果などの身体の変化を細かく記録する
・月経前後日
・排卵予定日前後
このタイミングの身体の変化は、
アプリに逐一、
どんな些細なことも見逃さずに記録します。
・月経前の体調、気持ち
・排卵予定日前後の下腹部痛、違和感、眠気
こんな感じで、
とにかくなんでも記録して残しました。
私の場合は記録を続けたおかげで、
排卵前後の数日間のうち、
強烈な眠気が1日中続く日が、1日だけあることに気づきました。
しかもそれが翌月の月経開始14〜15日前なことから、
「この眠気が私にとっての、排卵サイン」
だと考えるようになりました。
こと細かに記録することで、
今まで気にもとめていなかったことが
実は排卵日のサインだったんだ・・・
と気づけるかもしれませんよ。
最低３周期分のデータを分析する
なぜなら、
１周期だと規則性は見えず、
２周期だと比較対象が少なすぎて、
平均値が取れないから。
です。
最低でも３周期、
できれば半年間くらいは記録を続けると、
自分の月経サイクルと排卵リズムの特徴が
自然と浮かび上がってきます。
また、
自身の体調や気分の変化に敏感になれるので、
体調管理がしやすくなるというメリットもあります。
こうなると長いですが、がんばりましょう。
多くの方が悩んで苦しんでいる事ですが、
対策することで、自信につながりますよ。
まずはやってみて試行錯誤を繰り返そう
排卵・妊娠の仕組みがある程度わかったら、
あとは行動あるのみ！です。
まずは実際にやってみて、
試行錯誤を繰り返すことで、
身体のリズムだけでなく、自分に合った妊活方法が見えてきます。
妊活はゴールが見えず落ち込むことも多いですが、
自分の身体や気持ちとじっくり向き合い、
成長できる時間でもあります。
排卵日予測は、
ゲーム感覚で楽しめる部分は楽しみつつ、
身体と心を労わりながら
前向きに頑張ってくださいね。
【ロート製薬】ドゥーテストLHa (12回分)