夏場でも、末端が冷えるなど、
お悩みの方は多いですよね。
私は「冷え性」かつ「平熱も35度台」で、
睡眠不足や疲れがたまると、
すぐに風邪を引きます。
「冷え取り靴下」「温かい飲み物」
などを試したりしてきましたが、
なかなか根本的な解決にはなりません。
そんな時に
「ホットヨガ」をしておりました。
通っていたスタジオは「LAVA」です。
ちなみにその時は、
3店舗まわって、結果ラバに通うことになりました。
（カルド・ロイブ・ラバの3店舗）
今回は、その時の体験を元に
★３店舗を体験して、ホットヨガのラバに決めた理由
★ラバの特徴と、初心者が通いやすい理由
★ラバに通って実感した効果
★ラバで気をつける事
という内容で、ホットヨガのLAVAに関して、
余すことなく、詳しくご紹介します。
ホットヨガ3店の中からLAVAに決めた理由
立地が良い３店の体験しました
（よくあるパターンですが）
「ホットヨガが体質改善にいい」と友人から聞き、
スタジオ探しを始めました。
たくさんあるホットヨガスタジオの中でも、
立地を重視して、
●カルド
●ロイブ
の体験レッスンを受けることにしたのです。
LAVAとカルドは、
家のすぐ近所にもありました。
それぞれの店舗の特徴と感想
同じホットヨガでも、
3社は、料金以外にも違いがあります。
店舗数
LAVAの店舗数は全国に340店舗
（日本最大級です）
カルドは63店舗です。
ロイブも全国展開をしていますが、
都心では銀座、池袋、自由が丘のみです。
カルドの感想
カルドは3社の中では
一番安く、予約もいらない
といったメリットがありましたが、
混雑していて、男性もいました。
ロイブの感想
カルドが男性がいたのに対して、
ロイブは女性専用で、
インストラクターも丁寧な指導ですが、
銀座店だと当時は月4回で、
だいたい1万円以上の費用がかかりました。
体験でラバに決めた理由
ラバは、
「月に4回で8,300円」という価格です。
初心者向けのレッスンも充実していました。
（決めてはここかも・・！）
スタジオの広さも広すぎず、
体験時には10名程度の参加者で
落ち着いてヨガをすることができたのです。
インストラクターは20代でしたが、
ポーズがわからなくて困っていると
すぐに助けに来てくれます。
対応や価格、プログラムの多さに納得し、
入会金が0円になるということから
当日にLAVAへの入会を決めました。
（★入会金0円はキャンペーンでやっています）
ラバは、ホットヨガ初心者でも安心して始められる
ホットヨガだけど、苦しくない
ホットヨガと聞くと、サウナをイメージ
する方もいるのではないでしょうか。
（私は、イメージしてました・・・）
ですので、
途中で苦しくなったらどうしよう・・・
と心配していました。
実際に受けてみると、全然。
運動初心者でも問題なく過ごせる暑さ。
聞くと、「35度に設定」されているそうです。
そんな中、60分集中してヨガをしたところで
気持ちのよいサラサラした汗を
いっぱいかいていました。
はじめは体が硬く、
ポーズを取るのが精一杯でしたが、
自然と、だんだん無理なく
ポーズを取れるようになっていったのです。
しっかりと水分補給をしながら参加し、
楽しく汗をかくことができたと感じてます。
続けやすい立地状況
ラバの店舗は駅から近いことが多く、
通っている店舗は、駅から徒歩3分です。
以前は自宅から少し離れたスポーツジム
に通っていました。
遠いとだんだん億劫になっていき、
結局退会してしまったことを思い出すと、
立地は続けるためには重要な要素
と改めて思います。
ラバは、
自宅や勤務先の近くなので、
通いやすい店舗を見つけることができます。
また別に店舗は固定ではないので、
他の店舗に通うことも可能です。
ここも嬉しいところですね。
豊富なプログラム
私は体が硬く、運動も苦手でした。
ヨガといっても、
ポーズにならないこともあったのです。
それでもラバは、運動初心者でも
安心して通うことができます。
なぜなら
ポーズがとれないのは、自分だけではないから
です。
周りの生徒さんも「ヨガが初めて」
という方がほとんどでしたし、
70歳の方もいました。
私は「ヨガベーシック」
のレッスンから始めました。
ヨガの基本ですが、無理なく参加できます。
「リラックスヨガ」や「リンパリラックスヨガ」
も、体の柔軟性を伸ばすのに役立ちました。
今では「パワーヨガ」という
強度が強いレッスンが受けられる体力までつきました。
（LAVAの「店舗」「プログラム」は公式サイトで確認できます。）
ラバに通ってわかった体の変化
冷え性が改善されて、風邪を引きづらくなった
レッスン中は汗をかくだけではなく、
体の中から温まりを感じます。
レッスンが終わってからもポカポカして、
手足も温かいので、寝つきも良かったです。
レッスンを重ねるごとに、暑い時には自然に
汗をかけるようになっていきました。
平熱と免疫力は深い関係にあり、
対応を上げることは免疫力をあげることになります。
ホットヨガのおかげで、平熱は少し上がり、
気がつけば風邪を引きづらくなりました。
これは本当に嬉しい実感です。
冷え性がなくなったので、生理不順も改善し
頭痛やPMSのトラブルも減っていったのです。
なんて、
全部が全部、ホットヨガのおかげというわけではないですが、
タイミングとしては始めた時期からなので、
影響はしていると感じてます。
食事や靴下ではやはり、
冷え性は改善できませんでしたが、
ホットヨガは体の内側から体調を整えてくれると思います。
むくみがなくなり、ダイエットもできた
冷え性が解消されたので、
リンパや血液の流れも変わっていったようでした。
仕事終わりには足が重たく、
「むくみで足がパンパン」でしたが、
これはほぼ、なくなりました。
いや、むくみだけではありません。
30代以降は代謝が下がって痩せにくく
なっているという方もいますよね。
私も食事制限でなかなか痩せられなかったのですが、
ホットヨガで代謝が上がり、
食事はそのままで、体重が落ちていきました。
運動嫌いの方でも、
体質改善とインナーマッスルを鍛える
ホットヨガは特におすすめです。
ラバのホットヨガレッスンで必要なもの
体験レッスンでは手ぶらでも可能でしたが、
実際に通うとなると、用意するものがありました。
４つあります。
・ウェア
・タオル
・水分
・ヨガマット
になります。それぞれ見ていきましょう。
ホットヨガレッスンで必要なもの①ウェア
ウェアはヨガ専用ではなくても大丈夫ですが、
汗をかいても発散できるウエアがおすすめです。
私はタンクトップとスパッツという服装で
参加しています。
ホットヨガレッスンで必要なもの②タオル
タオルも、レッスン用とシャワー用が必要です。
ホットヨガレッスンで必要なもの③水分
重要なのは水分補給の常温水。
500ミリリットルだと足りないこともあります。
水素水は月に1,100円で飲み放題なので、
それを利用する方も多いです。
水素水は体質改善に役立ちそうですし、
水を持ち込まなくても済むので、
活用しています。
ホットヨガレッスンで必要なもの④ヨガマット
ヨガマットは無料レンタルがありますが、
その上にバスタオルを敷かなければなりません。
ずれてポーズが取りにくいので、
私は専用のヨガマットを購入しました。
ちなみにヨガマット以外のタオル、ウエア
レンタルラグなどは、
有料ですが、借りることもできます。
荷物を重くしたくない方には便利ですね。
ラバは人気・・・混み合う時間は注意
基本的に「混みすぎて場所が取れない」
ということはありません。
ラバは予約制なので、
「ぎゅうぎゅうになる」
ということもないのですよね。
通っている感じですが、
平日の19時のクラスは最も混雑しています。
18時台は空いていて、
5人程度ということもありました。
店舗によっても混む時間帯が
異なるとは思いますが、
混雑している時間に利用すると、
シャワーも混み合うので、
余裕を持って参加してください。
体質改善も目指せるホットヨガの「LAVA」
女性の心身の悩みには、ホットヨガが最適です。
リラックスしながら、
体質改善やダイエットに役立ちます。
運動初心者からヨガ経験者まで、
幅広いコースがあるLAVAであれば、
自分にぴったりのレッスンを見つけることが可能です。
体験レッスンがあるので、
是非トライしてみてください。
なおLAVAは「マタニティヨガ」もやっています。